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運動和體型關乎壽命 中年人適當調整生活方式

養生 俊杰 3天前 27次浏览 0个评论

想長壽嗎?荷蘭一項新研究顯示,女性從 20 歲起控制體重,每天活動 60 分鐘左右,會增加長壽幾率;對男性而言,運動多多益善。

運動和體型關乎壽命 中年人適當調整生活方式

馬斯特里赫特大學醫學中心研究人員分析大約 7800 名成年人的健康數據后得出上述結論。

這些人 1986 年參加荷蘭人群健康研究項目,當時年齡在 68 至 70 歲之間。他們需要提供個人體重、身高、20 歲時體重以及日常體育活動詳情,包括園藝、遛狗、步行或騎自行車上班和休閑體育運動。研究人員隨訪至這些人去世或年滿 90 歲。其中,16.7%的男性和 34.4%的女性壽命超過 90 歲。

研究人員計入吸煙、飲酒、受教育水平等因素后發現,能活到 90 歲的女性多為研究開始時體重較輕以及自 20 歲起增重不超過 9.5 千克的人。研究開始時肥胖的女性活到 90 歲的幾率比正常體重者低 32%。不過,研究人員沒有在男性中發現體型與壽命之間有關聯。

同時,運動時長對壽命的影響顯現性別差異。對男性而言,在正常運動範圍內,日均運動超過 90 分鐘者活過 90 歲的幾率比不足 30 分鐘者高 39%;平均每增加 30 分鐘運動,活過 90 歲的幾率上升 5%。不過,對女性而言,每天運動大約 60 分鐘的人活過 90 歲的幾率最大。

研究人員在英國《流行病學和公共衛生雜誌》月刊刊載的文章中寫道,這項研究僅以觀察為依據,沒有涉及體型、運動時長等因素與壽命之間是否有因果關聯,但“中年人適當調整生活方式沒有壞處”。

先前多項研究顯示,運動和體型關聯壽命。

來源:生物幫


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